倉田屋 南松本ネオパーク店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2022/03/25 00:00
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簡単ストレッチ
こんにちはサイトウです!(^^)!
三澤さんのゴルフデビューブログで思い出しましたが
学生時代、ゴルフの授業がありその時に初めて教わり
そこから一時期ハマって
ストレス発散の為に打ちっ放しに通っていました。
私も久しぶりに行ってみようかな(^^♪
ゴルフの様に、
体を動かす前にはストレッチを
取り入れて頂く事をおすすめしますが
最近、店舗でもストレッチを受けて下さるお客様が多くなり
家で簡単に出来るストレッチを教えて欲しい!
と質問される事もあるので
今日はお尻、股関節や太ももがお疲れの方に
おすすめのストレッチです!
【やり方】
1、左足は膝を立てて、足裏を床に。
右足は膝を曲げて右側に倒し、
足首を左の膝上の太ももに乗せます。
2、両手を左足の太もも裏で組み、
ぐっと胸に引き寄せます。
3、ゆっくり10秒ほどキープして、
反対側も同様に行います。
これで大腿四頭筋という、
太ももの部分にある筋肉を伸ばすことができます。
画像の様な態勢になれば正解↓
普段の生活では気付く事はないかもしれませんが
案外、臀部と股関節って硬くなっているんですよね。
体が硬い方は呼吸を止めてしまいがちなので
ゆっくりと呼吸する事も意識してストレッチを実施して下さいね★
毎日続ければ最初は辛かった態勢でも徐々に
気持ち良さが増すと思います♪
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