倉田屋 南松本ネオパーク店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2022/04/26 00:00
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最近○○を始めました
こんにちは。
吉成です(*^^*)
最近、瞑想を始めました!
瞑想をやった後
眠気が凄いです(笑)
姿勢は
あぐらをかいて
背筋を伸ばす
リラックスできる姿勢で
あぐらをかけない場合は
正座でも大丈夫です。
私は痺れました
肝心の瞑想方法は
息を吸って
心の中で1と数える
息を吐く
息を吸って
心の中で2と数える
息を吐く
9まで数え、
また1に戻る
を繰り返します。
最初は20分から
少しずつ時間を延ばしてみてください(*^^*)
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