倉田屋 南松本ネオパーク店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2024/05/04 10:00
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筋膜ローラー活用法～脇～
こんにちはサイトウです(^^♪
今日はかなり気温が上がるみたいですね
最近の不安定な気候により「なんか怠い」という方が多いのではないでしょうか?
そんな時はぜひ倉田屋へお越しください♪
今日は以前も載せましたが
『筋膜ローラー活用法』です!!
今日は『脇』
脇の下にはたくさんの筋肉の付け根が集まっており
わきの下をほぐすと肩甲骨周りや背骨、腰回りまで筋肉がゆるみ、
背面全体が緩むとされています。
やり方は…
横向き寝て脇の下に筋膜ローラーを入れ、その状態で前後に体を動かしかします
(痛みを感じる方は揺らさず、体の重みで圧を掛けるだけでOK)
※慣れてきたらおしりを上げた方がより圧が掛かりやすくなります!
※イラストの様にうつ伏せの状態で脇にローラーを入れてもOK
最初は痛みを感じますが慣れてくると痛気持ち良いにかわり
とても気持ちよく筋肉をほぐせます!
おすすめです★
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