ストレートネックを改善して仕事の不便を解消!(2025年01月17日 09時35分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

■ ストレートネックを改善して仕事の不便を解消!
スマホやパソコンの使用が増える現代、首がまっすぐに伸びた「ストレートネック」に悩む方が増えています。ストレートネックは、肩こりや首の痛みだけでなく、頭痛や姿勢の崩れなど、さまざまな不調の原因になることも。今回は、ストレートネックの原因や整体でのアプローチ、セルフケアについてご紹介します。

■ストレートネックの原因
・長時間のスマホやパソコン使用
首を前に突き出す姿勢を続けることで、頸椎(首の骨)のカーブが失われ、ストレートネックになります。

・姿勢の悪さ
猫背や巻き肩の姿勢が習慣化すると、首の位置がずれ、ストレートネックを引き起こします。

・筋肉の緊張
首や肩周りの筋肉が硬くなることで、正しい首のカーブが維持できなくなります。

■整体でのストレートネック改善アプローチ
・筋肉の緊張をほぐす
首や肩、背中の筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善。筋肉が柔らかくなることで、首の自然なカーブが戻りやすくなります。

・骨格の調整
頸椎や背骨の位置を整えることで、首のカーブを改善し、正しい姿勢を取り戻します。

・姿勢指導
日常生活での正しい座り方や立ち方をアドバイス。再発防止のためのセルフケアもお伝えします。

■自宅でできるストレートネック改善ケア
タオル枕を使ったストレッチ
タオルを丸めて首の下に置き、仰向けに寝るだけで、首の自然なカーブを取り戻すサポートになります。

・猫背改善エクササイズ
両手を背中で組み、肩甲骨を寄せる動きを数回繰り返すことで、姿勢が改善されます。

・適度な休憩を取る
長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は首や肩を回すストレッチを取り入れましょう。

■ストレートネックを放置すると?
ストレートネックを放置すると、頭痛や首の可動域の制限、さらには肩こりや腰痛に発展することもあります。早めのケアが健康な体への第一歩です!

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