どんな枕がいいの?整体的な視点から解説(2025年02月04日 14時17分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

どんな枕がいいの?整体的な視点から解説
毎日の睡眠に欠かせない枕ですが、「どんな枕が自分に合っているのかわからない」と悩む人は多いです。枕が合わないと首や肩の負担が増え、肩こりや頭痛、寝違えの原因になることもあります。整体の視点から、良い枕の選び方を紹介します。

1. 自分の寝姿勢に合った高さを選ぶ
枕の高さは、首や背骨の自然なカーブを保つために重要です。

仰向けで寝る人 → 低めの枕(首の隙間を埋める程度)
横向きで寝る人 → 肩幅に合った高さ(首がまっすぐになるもの)
うつ伏せで寝る人 → 基本的には枕なしが推奨
2. 適度な硬さとフィット感が大切
柔らかすぎる枕は頭が沈み込み、首が固定されてしまいます。一方、硬すぎると圧迫感があり、寝返りが打ちづらくなります。自分の頭の形にフィットし、寝返りがしやすい素材を選ぶのがポイントです。

3. 寝返りがしやすいサイズを選ぶ
寝返りをスムーズに打つためには、横幅が広めの枕 を選ぶのがおすすめです。小さい枕だと、寝ている間に頭が落ちてしまい、首や肩に負担がかかることがあります。

4. 素材選びも重要
枕の素材によって寝心地が大きく変わります。

低反発 → 頭を包み込むが、寝返りがしづらい
高反発 → 寝返りしやすく、首をしっかり支える
そば殻・パイプ → 通気性が良く、適度な硬さ
自分の好みや体の状態に合わせて選びましょう。

まとめ
自分に合った枕を選ぶことで、首や肩への負担が減り、より快適な睡眠が得られます。ポイントは、寝姿勢に合った高さ、適度な硬さ、寝返りのしやすさ、素材選び です。枕が合わずに首や肩のこりが気になる方は、整体で体のバランスを整えるのもおすすめです。