猫背や反り腰が気になる方、整体で体を整えましょう!(2025年02月14日 15時43分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

意外と知らない!猫背が及ぼす日常生活への悪影響
猫背は見た目だけの問題ではなく、日常生活にさまざまな悪影響を与える。知らず知らずのうちに体へ負担をかけ、健康やパフォーマンスを低下させる原因となる。整体的な視点から、猫背が引き起こす影響について解説する。

1. 呼吸が浅くなる
猫背の姿勢では、胸が圧迫されて肺が十分に膨らみにくくなる。その結果、呼吸が浅くなり、酸素の供給が不足しやすくなる。酸素が足りないと、集中力の低下や疲れやすさを引き起こし、日常のパフォーマンスにも影響を及ぼす。

2. 頭痛や肩こりの原因になる
猫背になると、頭の位置が前に出るため、首や肩の筋肉に余計な負担がかかる。これにより、肩こりや首こりが慢性化し、ひどい場合は頭痛やめまいを引き起こすこともある。特に、長時間のデスクワークやスマホの使用が多い人は、注意が必要である。

3. 内臓の働きが低下する
猫背が続くと、腹部が圧迫され、胃腸の働きが弱くなる。消化不良や便秘の原因となるほか、血流が滞ることで代謝が低下し、冷えやむくみにつながることもある。食事の後にすぐ座る習慣がある人は、特に姿勢を意識することが重要。

4. 自律神経が乱れやすい
猫背の状態では、交感神経が優位になりやすく、ストレスがたまりやすくなる。交感神経が過剰に働くと、イライラしやすくなったり、睡眠の質が低下したりする。深い呼吸ができないことも、自律神経のバランスを崩す一因となる。

5. 老けて見える・印象が悪くなる
猫背の姿勢では、背中が丸まり、首が前に出ることで実年齢よりも老けた印象を与えやすい。また、姿勢が悪いと自信がないように見えたり、疲れた印象を与えてしまうこともある。姿勢が良い人は若々しく、堂々とした印象を持たれやすいため、意識的に改善することが大切。

猫背を改善するためにできること
正しい姿勢を意識する

背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるように座る
スマホやパソコンの画面を目の高さに合わせ、前かがみにならないようにする
ストレッチを取り入れる

胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす運動を習慣化する
デスクワークの合間に軽い体操を行い、筋肉の緊張をほぐす
整体でバランスを整える

体の歪みや筋肉の硬さを調整し、正しい姿勢を維持しやすくする
猫背の原因となる筋肉のアンバランスを改善し、日常的に正しい姿勢を保つサポートをする
まとめ
猫背は、呼吸の浅さや肩こり、内臓の不調、自律神経の乱れ、さらには見た目の印象にまで影響を及ぼす。長時間のデスクワークやスマホの使用など、無意識のうちに猫背になりやすい環境が多い現代だからこそ、正しい姿勢を意識し、整体やストレッチで改善を目指すことが重要。日常のちょっとした習慣を見直すことで、健康的で快適な生活を送ることができる。