肩こりにはリュックがいい?整体的観点から考える(2025年03月13日 11時24分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

肩こりにはリュックがいい?整体的観点から考える
肩こりの原因のひとつに、荷物の持ち方が関係しています。特に片側の肩にかけるバッグは、左右のバランスを崩し、肩や首の負担を増大させることがあります。そこで、肩こり対策としてリュックを使うことが推奨されることが多いですが、実際に効果はあるのでしょうか?


■リュックのメリット
リュックは両肩に均等に荷重を分散できるため、片側だけに負担がかかるショルダーバッグやハンドバッグに比べて、肩こりのリスクを軽減できます。また、適切な背負い方をすれば、背中全体の筋肉がバランスよく使われるため、姿勢の維持にもつながります。


・リュックの注意点
リュックを使う際には、以下のポイントに気をつけることが大切です。


・ストラップの長さ:長すぎると姿勢が悪くなり、肩や腰への負担が増します。適度な長さに調整し、背中にしっかり密着させましょう。


・重すぎないこと:荷物が多すぎると、肩や背中に過剰な負担がかかります。必要最低限の荷物にすることが重要です。


・正しい背負い方:片側だけで持つのではなく、常に両肩で均等に背負うことが基本です。
整体的視点からのアドバイス


リュックを使うことで負担が軽減されることはありますが、それだけで肩こりが完全になくなるわけではありません。日常的な姿勢の見直しや、肩甲骨周りのストレッチ、筋肉のバランスを整える整体施術などを併用することで、より効果的な肩こり対策が可能になります。


肩こりに悩んでいる方は、リュックの選び方や使い方を見直すとともに、定期的なケアを取り入れることをおすすめします。