肩こりの改善において運動がいいの?整体がいいの?(2025年03月26日 09時16分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

肩こりの改善において運動がいいの?整体がいいの?

肩こりの改善において「運動がいいのか、それとも整体がいいのか」
という質問を受けることがあります。結論から言えば、どちらも大切ですが、状態によって適切な選択が異なります。


まず、慢性的な肩こりがある場合、その原因は単なる筋力不足や運動不足だけでなく、筋肉の緊張や関節の可動制限、姿勢の歪み、自律神経の乱れなど多岐にわたります。このような状態でいきなり運動を始めても、かえって筋肉を痛めたり、症状が悪化してしまう可能性もあります。


整体では、まず筋肉の緊張を和らげ、関節の動きを整えることで、肩周りのバランスを回復させます。また、姿勢や動作のクセを見直し、日常生活の中での負担を減らすサポートも行います。これにより、肩こりの根本的な原因を見極め、適切なアプローチが可能になります。


一方で、整体によって体のバランスが整った後には、再発防止のために運動が非常に有効です。ストレッチや軽い筋トレ、肩甲骨周辺のエクササイズは、筋肉の柔軟性を高め、血流を促進するのに役立ちます。


つまり、つらい肩こりの初期対応や原因の見極めには整体が有効であり、回復後や予防には運動が効果的です。無理なく自分の体と向き合いながら、段階的に取り入れていくことが大切です。自分に合った方法で、肩こりのない快適な日常を目指しましょう。


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