女性の反り腰腰痛対策(2025年04月08日 10時04分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

女性の反り腰腰痛対策
反り腰による腰痛は、特に女性に多く見られる症状のひとつです。反り腰とは、骨盤が前傾し、腰のカーブが強くなることで腰部に過剰な負担がかかっている状態です。この姿勢は見た目に美しいと感じられることもありますが、実は腰の筋肉に常に緊張がかかり、血流が悪くなることで痛みを引き起こす原因となります。


反り腰の原因として多いのは、ヒールの高い靴を履く習慣や、長時間のデスクワーク、筋力バランスの乱れです。特に腹筋と臀部の筋力が弱くなると骨盤が安定せず、反り腰の状態になりやすくなります。


整体的アプローチでは、まず骨盤の前傾を正常な位置に戻す施術を行います。過度に緊張している腰の筋肉を緩めると同時に、腹筋や臀部周辺の筋肉が正しく働けるように調整します。また、股関節や背中の関節可動域を広げることで、体全体の動きがスムーズになり、腰への負担を軽減できます。


セルフケアとしては、腹筋の強化やハムストリングのストレッチなどが有効です。しかし、自己流での対処では根本的な改善が難しいこともあるため、専門家による施術を受けることをおすすめします。反り腰は見た目だけでなく、将来的な腰椎への影響も考慮し、早期の対策が大切です。


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