朝から脚が重い人におすすめのストレッチ(2025年05月07日 09時22分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

朝から脚が重い人におすすめのストレッチ
「朝起きた瞬間から脚がだるい」「布団から出たくないほど重たい」
そんな感覚を抱えている方は、血流や筋肉のこわばりに原因があるかもしれません。


睡眠中、人の体は長時間同じ姿勢を保っています。特に足元は心臓から遠いため、血液やリンパの循環が滞りやすく、起床時にはむくみや筋肉の張りを感じることがあります。さらに、日中に溜め込んだ疲労が完全に抜けきらず、翌朝まで持ち越してしまうケースも少なくありません。


こうした「朝の脚の重さ」は、放っておくと動き出しが鈍くなり、体全体の代謝や集中力にも影響を与える可能性があります。そこでおすすめなのが、目覚めてすぐに布団の中でできる簡単なストレッチです。


まずは、仰向けで片足ずつ膝を胸に引き寄せて、太もも裏(ハムストリングス)をやさしく伸ばします。呼吸を止めず、10〜15秒ずつゆっくりと。次に、足首を回したり、つま先を上下に動かしてふくらはぎを刺激します。これにより、末梢の血流が促進され、脚の重さが抜けやすくなります。


最後に、座った状態で前屈しながら両脚の裏側を伸ばす動作を加えると、股関節や腰まわりも動き出しやすくなり、全身のリズムが整いやすくなります。


脚の重さは、筋肉や関節が「動きたがっているサイン」です。朝の5分を使って整えるだけで、1日の軽さが変わってきます。


当院では、脚の重だるさやむくみの原因となる骨盤や股関節のバランスもチェックしながら、全身の動きやすさを取り戻す施術を行っています。毎朝の不調、ストレッチと整体でリセットしていきましょう。


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