自律神経が乱れる生活習慣チェックリスト(2025年05月09日 11時32分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

自律神経が乱れる生活習慣チェックリスト
「なんとなく調子が悪い」「疲れが取れない」「眠りが浅い」
その不調、自律神経の乱れが原因かもしれません。


自律神経は、交感神経(活動モード)と副交感神経(休息モード)がバランスよく働くことで、体内環境を安定させています。しかし、現代のライフスタイルでは、このバランスが崩れやすくなっているのが現状です。


まずは以下のチェックリストで、あなたの生活を振り返ってみましょう。


■ 自律神経が乱れやすい生活習慣チェック


・寝る直前までスマホやパソコンを見ている
・睡眠時間が毎日バラバラ
・朝ごはんを抜くことが多い
・コーヒーやエナジードリンクを頻繁に飲む
・湯船に浸からず、シャワーだけで済ませている
・ストレスを感じても発散できていない
・運動不足が続いている
・常に時間に追われている感覚がある


3つ以上当てはまる方は、すでに自律神経が乱れやすい状態かもしれません。


自律神経のバランスを整えるためには、生活の「リズム」を整えることが大切です。
特に、決まった時間に起きる・食事をとる・軽い運動をする・湯船に浸かるといった習慣は、体の回復力を高める効果があります。


当院では、緊張しやすい首・背中・腰まわりの筋肉をほぐし、背骨や骨盤のバランスを整えることで、自律神経の働きが安定しやすい状態をサポートしています。


「なんとなく不調が続く」という方こそ、生活習慣の見直しと体のケアを同時に行うことが回復の近道です。