肩が上がらない朝の原因と対策(2025年05月20日 09時19分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

肩が上がらない朝の原因と対策


朝起きたときに突然肩が上がらない…そんな経験はありませんか?この症状は四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)の初期症状であることが多く、特に40代以降の方に多く見られます。


原因としては、就寝中の肩の冷えや不自然な寝姿勢により、肩関節周辺の筋肉や腱に炎症が起きることが考えられます。また、日常的な姿勢不良や肩周りの運動不足も関係しています。デスクワーク中心の生活では肩甲骨が動きにくくなり、血流が滞ることで炎症が起こりやすくなるのです。


対策としては、まず朝のストレッチで肩周りをゆっくり温めることが重要です。急に動かすのではなく、痛みのない範囲で肩甲骨を回すなど軽い運動を行いましょう。また、夜間の冷え対策として、肩にタオルや保温用のサポーターを巻いて寝るのも効果的です。


もし痛みが強く、日常生活に支障をきたすようであれば、整骨院や医療機関で早めに診てもらうことをおすすめします。早期の対応が、慢性化を防ぐカギです。


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