【慢性腰痛と“朝の習慣”の意外な関係】(2025年05月21日 09時13分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

【慢性腰痛と“朝の習慣”の意外な関係】


慢性的な腰の痛みに悩まされている人の中には、「朝起きた時が一番つらい」と感じる方が多くいます。実はその背景には、“朝の習慣”が関係していることも少なくありません。


人の身体は、就寝中に体温が下がり、筋肉や関節が固まりやすくなる性質があります。特に腰回りの筋肉や背骨、骨盤周囲の関節は、長時間同じ姿勢でいたことによって可動性が落ちており、起床直後は“体がまだ目覚めきっていない状態”です。この状態でいきなり布団からガバッと起き上がったり、冷えた部屋で無理に体を動かしたりすると、腰に強い負担がかかり、慢性腰痛を悪化させることにつながります。


また、朝の行動パターンによっても腰痛の蓄積度合いは変わります。たとえば、「目覚めてすぐにスマホを見る」「ソファやベッドの上で猫背姿勢のまま過ごす」「前かがみの家事をいきなり始める」など、姿勢の乱れや偏った負荷が起きやすい動作を毎日繰り返していると、腰へのストレスが慢性的に蓄積されていきます。


慢性腰痛を和らげるには、朝の体を目覚めさせる“ウォーミングアップ”としての習慣づけが効果的です。ベッドの中で軽く膝を抱える動作や、ゆっくりと腰をひねる体操など、緊張している腰部をやさしく動かすことが、日中の痛みの予防にもつながります。


整体では、慢性的な腰痛の原因を姿勢や筋バランス、日常動作のクセから分析し、再発しにくい体づくりをサポートします。腰痛を根本から見直したい方は、まず“朝の習慣”に目を向けてみると、新たな気づきがあるかもしれません。


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