【朝から疲れてる人が見直すべき3つのこと】(2025年05月24日 09時15分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

【朝から疲れてる人が見直すべき3つのこと】


「しっかり寝たはずなのに朝から体が重い」「目覚ましで起きてもスッキリしない」――そんな“朝から疲れている”状態は、多くの現代人が感じている不調の一つです。単なる睡眠不足だけでなく、日々の生活習慣や体の状態が関係していることも少なくありません。ここでは、朝の疲労感に悩む人が見直すべき3つのポイントを解説します。


1つ目は【睡眠の質】です。時間を確保していても、眠りが浅かったり途中で目が覚めたりしていては、体の回復が追いつきません。自律神経が乱れて交感神経優位のまま寝ていると、筋肉の緊張が続き、体が休まりません。就寝前のスマホ使用や照明、カフェインの摂取など、寝る前の習慣が影響するため、リラックスできる環境づくりが大切です。


2つ目は【呼吸の浅さ】です。デスクワークや猫背の姿勢が続くと、胸郭が固まり、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと酸素供給が低下し、体の隅々に十分なエネルギーが届かず、朝から疲れが残りやすくなります。深い腹式呼吸や、胸を開くストレッチで、呼吸の質を高めることが有効です。


3つ目は【寝ている間の姿勢】です。特に骨盤や背骨のゆがみがあると、寝ている間に無意識の筋緊張が続き、体が休まらず、朝起きたときに疲労感が残ります。無意識の寝返りが少ない人や、枕・マットレスが合っていない人も注意が必要です。
整体では、体のゆがみや緊張を整えることで、自律神経や呼吸のバランスを回復させ、睡眠の質や回復力を高めるサポートができます。「朝から疲れている」が日常になってしまっている方は、生活習慣と体の状態、両方から見直すことが改善の近道になります。


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