【膝が痛いのは老化じゃなくて〇〇?】(2025年05月26日 10時44分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

【膝が痛いのは老化じゃなくて〇〇?】


「年だから仕方ない」「歳をとると膝は痛くなるもの」――膝の痛みに対して、こうした言葉をよく耳にします。
しかし実際には、膝の痛みの原因は“老化そのもの”ではなく、体の使い方の偏りや筋力バランスの崩れが関係していることが多いのです。


膝は股関節と足首の間に位置する“中間関節”であり、上下の関節の影響を大きく受ける構造になっています。たとえば、股関節が硬く動かない状態や、足首がうまく使えていないと、歩行時の衝撃や重心のブレがすべて膝に集中してしまいます。これが長期間続くと、軟骨や靭帯に過剰な負担がかかり、痛みや炎症を引き起こすのです。


また、太もも前側(大腿四頭筋)ばかり使って、裏側(ハムストリングスや内転筋)が弱くなっている方も多く見られます。こうした筋肉バランスの崩れも、膝関節のねじれや不安定さにつながり、痛みの原因となります。階段の上り下りや、立ち上がり動作での違和感を訴える方は、特にこの傾向が強いです。


さらに、骨盤の傾きや足のアーチ(扁平足・外反母趾など)も膝の動きに影響を及ぼします。実際に、整体では膝そのものだけでなく、体全体の連動や荷重バランスを整える施術を行うことで、痛みが改善するケースが多くあります。


つまり、膝の痛みは「老化」ではなく、「偏った使い方」の積み重ねの結果です。今からでも遅くありません。正しい姿勢と動き方、筋力のバランスを整えることで、痛みの出にくい膝をつくることができます。まずは体全体のバランスから見直すことが、膝を守る第一歩となります。


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