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- 投稿日:
- 2025/06/09 13:30
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腰痛が悪化する「生活習慣」とは
腰痛が悪化する「生活習慣」とは
慢性的な腰痛に悩んでいる方は少なくありませんが、実は日常生活の何気ない習慣が、痛みを悪化させていることがあります。
まず注意したいのが、「長時間同じ姿勢を続けること」です。デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。特に骨盤が後傾する姿勢(猫背)は、腰椎への負担を増加させます。
次に多いのが、「運動不足」です。筋力が低下すると腰を支える体幹の安定性が損なわれ、ちょっとした動作でも腰に負担が集中しやすくなります。特に腹筋と背筋のバランスが崩れると、腰痛を繰り返しやすくなります。
さらに、「冷え」も腰痛を悪化させる要因です。冷房の効いた室内で足腰を冷やすと、筋肉がこわばり、柔軟性が失われてしまいます。
そのほか、やわらかすぎるソファや寝具、ヒールの高い靴も腰への負担を大きくします。
腰痛の改善には、日常の小さな選択を見直すことが第一歩です。姿勢を意識する、こまめに動く、腰を冷やさない、筋肉をゆるめる時間を作るなど、できることから整えていきましょう。
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