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- 投稿日:
- 2025/06/14 09:47
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梅雨時期にメンタルが落ちる理由
梅雨時期にメンタルが落ちる理由
毎年、梅雨の時期になると「気分が落ち込みやすい」「やる気が出ない」「なんとなく不安定になる」と感じる方が多くなります。これには、気候による身体的・生理的な変化が深く関係しています。
梅雨は低気圧と高湿度が続く時期です。気圧が下がると、交感神経の働きが鈍くなり、副交感神経が優位になりやすくなります。本来リラックスには良い状態ですが、長く続くと「やる気が出ない」「眠気が取れない」といった不調につながることがあります。
また、日照不足も大きな要因のひとつです。日光を浴びることで分泌される「セロトニン」という脳内物質は、精神を安定させる働きを持っています。雨や曇りの日が続くと、このセロトニンが十分に分泌されず、気分が沈みやすくなるのです。
加えて、気圧や気温の変化に体が順応できない状態が続くと、自律神経のバランスが乱れ、心身の不調が重なりやすくなります。
このように、梅雨のメンタル不調は気の持ちようではなく、気候と生理機能の変化によって起こる自然な反応です。だからこそ、「整える習慣」が大切です。
適度な運動、深呼吸、湯船につかる、生活リズムを一定に保つなど、神経系を安定させる工夫を日常に取り入れることが、心のバランスを守る第一歩になります。
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