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- 投稿日:
- 2025/06/21 09:33
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【目が疲れる理由とは?】
【目が疲れる理由とは?】
目の疲れ、つまり「眼精疲労」は、単なる使いすぎだけでなく、体や生活習慣、精神状態とも深く関係しています。
まず大きな原因の一つは「ピント調節筋(毛様体筋)」の疲労です。長時間スマホやパソコンを見続けると、近くを見るために使う毛様体筋が緊張し続け、徐々に弛緩できなくなります。この結果、目が重く感じたり、ぼやけたりする不調につながるのです。
また、まばたきの回数が減ることによる「ドライアイ」も大きな要因です。画面を注視することで、自然なまばたきが減り、涙の蒸発が進んで目の表面が乾燥。これが違和感や痛み、疲労感を生み出します。
加えて、首・肩の緊張や姿勢の乱れも目の疲れに直結します。血行不良によって目の周辺筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲れが回復しにくくなるのです。さらに自律神経のバランスが乱れると、眼球運動や涙の分泌に影響を与え、慢性的な疲労感を助長します。
改善のためには、姿勢の見直し・画面を見る時間のコントロール・目の周囲の温熱ケア・肩や首のストレッチが効果的です。整体や鍼灸では、眼精疲労に関わる首や頭の筋肉の緊張を緩めることで、根本からの改善を目指すことができます。目の奥の不快感や頭重感がある方は、一度体全体のバランスを見直してみるとよいでしょう。
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