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- 投稿日:
- 2025/06/26 14:17
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頭が重い・目の奥が痛いときに考えるべきこと
頭が重い・目の奥が痛いときに考えるべきこと
「なんとなく頭が重い」「目の奥がズーンと痛い」──そんな症状に悩まされたことはありませんか?
このような不調の原因は一つではなく、複数の要素が重なって起こることが多いです。
まず考えられるのは、眼精疲労です。長時間のスマートフォンやパソコン作業により、目の筋肉が緊張し、首や肩の筋肉にも負担がかかります。特に後頭部から首にかけての筋肉(後頭下筋群)は目の動きと関係が深く、ここが硬くなると「目の奥の痛み」や「頭の重さ」として感じられます。
また、自律神経の乱れも関係します。ストレスや睡眠不足により交感神経が過剰に働くと、頭部の血管が収縮し、酸素供給が滞ります。これも「ぼんやり重い頭痛」の原因となります。
他にも、首の歪みや姿勢の悪化(ストレートネックや猫背)によって神経や血管が圧迫され、慢性的な痛みを感じやすくなることもあります。
対策としては、目の休憩(遠くを見る・温める)、首や肩のストレッチ、呼吸を深く意識するなどのセルフケアが有効です。さらに、整体や鍼灸では後頭部〜首〜肩の血流改善や、自律神経の調整を通して根本からの改善が可能です。
「なんとなく不調」が続くときこそ、体の声に耳を傾けて、早めのケアを心がけましょう。
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