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- 投稿日:
- 2025/06/27 10:19
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寝ても取れない疲れの要因
寝ても取れない疲れの要因
「しっかり寝たのに疲れが残る」「朝から重だるい」と感じる人は少なくありません。睡眠時間を確保しても疲労が抜けない背景には、単なる“睡眠不足”だけでなく、さまざまな身体の状態が関与しています。
まず注目すべきは「自律神経の乱れ」です。ストレスや過度な緊張が続くと、交感神経が優位な状態が続き、眠っていても体はリラックスできていません。結果、睡眠の質が下がり、深い眠り(ノンレム睡眠)に入ることが難しくなります。
また、内臓疲労も見落とされがちな原因です。暴飲暴食や夜遅くの食事、冷たいものの摂りすぎなどにより、胃腸や肝臓が夜間も働き続けていると、体が本来の修復作業に集中できず、翌朝も疲労感が残ります。
さらに、「筋肉のこわばり」や「歪んだ姿勢」があると、睡眠中も身体が緊張状態に。血流が悪いままでは、疲労物質の回収や酸素の供給が滞り、回復が妨げられます。
つまり、「寝ても取れない疲れ」は、体が回復できる環境が整っていないサインとも言えます。
整体では、筋肉の緊張を緩めて血流を改善し、自律神経を整えることで睡眠の質を高めるアプローチが可能です。生活習慣と合わせたケアで、「本当に休める身体」を取り戻しましょう。
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