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- 投稿日:
- 2025/07/01 09:21
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湿気と暑さに負けないカラダづくり
7月の体調管理のコツ:湿気と暑さに負けないカラダづくり
7月は梅雨明けから本格的な夏が始まる時期で、気温や湿度の上昇によって体調を崩しやすくなります。この時期の不調には、「冷房による冷え」「発汗による水分・ミネラル不足」「気温差による自律神経の乱れ」などが大きく関与しています。
まず大切なのは「体温調整力」を落とさないことです。暑いからといって冷たい飲み物ばかり摂取すると、内臓が冷えて代謝が低下し、疲れやすくなります。常温の飲み物や温かい食事を取り入れ、内側から温めましょう。
次に「冷房との付き合い方」です。外との気温差が激しいと、自律神経が乱れて体調を崩しやすくなります。室温は25〜28度を目安にし、首や足首などを冷やさないよう衣服で調節することがポイントです。
さらに「汗をかくこと」も重要です。適度に動いて汗をかく習慣は、熱中症予防や代謝アップにつながります。朝のストレッチや軽いウォーキングを日課にすると、夏バテしにくい体が作られます。
7月の体調管理は、「冷やしすぎず、ためこまず、ゆるめる」ことがカギです。整体や鍼灸を活用して体のバランスを整え、自律神経や代謝の働きをサポートするのもおすすめです。予防的なケアで夏本番を快適に乗り越えましょう。
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