夏バテの前兆チェック:早めの対策で夏を乗り切る(2025年07月05日 10時13分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

夏バテの前兆チェック:早めの対策で夏を乗り切る

「なんとなく体が重い」「寝ても疲れが取れない」「食欲がない」──これらの症状は、夏バテの前兆かもしれません。夏バテは急に起こるのではなく、日々の生活の中で少しずつ進行していきます。早めに気づいて対処することで、深刻な体調不良を防ぐことができます。

代表的な夏バテの前兆には以下のようなものがあります:

朝起きても体がだるく、スッキリしない

食欲がなく、冷たいものばかり欲しくなる

軽い頭痛やめまいを感じる

夜眠れず、日中に強い眠気を感じる

胃腸の調子が悪く、下痢や便秘を繰り返す

肌が乾燥しやすくなる、むくみが気になる

これらは自律神経の乱れや、内臓の冷え・疲れが原因で起こります。特に「冷房の効いた室内と屋外の温度差」や、「冷たい飲食物の摂りすぎ」が大きく影響しています。

対策としては、まず「体を冷やしすぎないこと」が基本です。
冷房の設定温度は28度前後にし、薄手のカーディガンや腹巻などで体温調整を心がけましょう。また、常温の水分補給や温かい食事を取り入れることも効果的です。

朝に軽くストレッチをしたり、湯船に浸かる時間を設けたりすることで、自律神経のバランスを整えることができます。整体や鍼灸を活用することで、より深いケアと予防が可能になります。

「疲れやすいな」と感じたら、まずは体からのサインに耳を傾けてみましょう。夏バテは我慢せず、早めのケアが肝心です。

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