生理前の不調と湿度の影響:季節に左右される心と体のケア(2025年07月11日 12時25分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

生理前の不調と湿度の影響:季節に左右される心と体のケア

梅雨から夏にかけての湿度が高い時期、多くの女性が「生理前になるといつもより不調が強い」と感じることがあります。実はこの「湿気」が、生理前の心身の不安定さを悪化させる一因になっていることをご存知でしょうか?

東洋医学では、体内の水分の巡りが悪くなると「湿邪(しつじゃ)」が体内に停滞し、むくみ・倦怠感・頭重感などの症状が現れると考えられています。特に女性は、月経周期によってホルモンバランスが大きく変動し、自律神経も揺らぎやすいため、湿度の影響を強く受けやすいのです。

この時期に現れやすい生理前の不調には、以下のようなものがあります:

気分の浮き沈みやイライラ

むくみやすさ、体のだるさ

腰痛や頭痛の悪化

胃腸の不快感、便秘や下痢

これらは、ホルモンバランスの変化に湿度による冷えや循環不良が加わることで、より顕著に現れることが多いのです。

対策としては、まず体を「温めて、巡らせる」ことが基本です。入浴でしっかり温まり、足首・お腹などを冷やさないように工夫しましょう。食事では、利尿作用のあるはと麦やとうもろこし、生姜やねぎなどを取り入れて体内の余分な湿を排出しましょう。

さらに、整体や鍼灸で自律神経やホルモンバランスを整えることも有効です。体調が崩れやすいこの時期だからこそ、無理せず自分をケアする意識が大切です。湿度に負けない体づくりを心がけて、穏やかな生理前の時間を過ごしましょう。

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