イライラしやすい日の体の変化(2025年07月24日 11時03分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

イライラしやすい日の体の変化

「今日はなんだかイライラする」「些細なことで感情が乱れる」──そんな日は、実は体の中でさまざまな変化が起きているサインかもしれません。感情の変化には、ホルモン、自律神経、血流、筋肉の緊張など、複数の要素が関わっています。

まず大きな影響を与えるのが女性ホルモンの変動です。排卵前後や月経前は、ホルモンのバランスが急激に変わる時期で、心の安定を保つセロトニンの分泌も低下しやすくなります。これにより、気分の落ち込みやイライラ感が強まりやすくなるのです。

さらに、自律神経の乱れもイライラの原因になります。仕事や家庭でのストレス、気温や気圧の変化、睡眠不足などにより交感神経が過剰に働くと、体が常に緊張状態となり、心が休まる時間が少なくなります。結果として、ちょっとした刺激にも敏感に反応しやすくなります。

また、イライラを感じやすいときは肩・首・背中まわりの筋肉のこわばりや、呼吸が浅くなっていることも多く見られます。血流が悪くなると脳への酸素供給が減り、判断力や集中力が落ち、精神的な不安定さにもつながります。

こうした日には、意識して深呼吸をしたり、体を温めて筋肉の緊張をほぐすこと、軽いストレッチなどを取り入れると気分が整いやすくなります。整体や鍼灸で自律神経を整えることも、イライラ対策として効果的です。

イライラは心だけの問題ではなく、体からのサイン。自分の体調に目を向け、優しくケアすることが心の安定につながります。

40代女性のための夏の不調対策


40代になると、ホルモンバランスの変化や代謝の低下、自律神経の乱れが起きやすくなり、夏の暑さや湿気が引き金となって体調を崩しやすくなります。とくに「なんとなくだるい」「疲れが抜けにくい」「食欲がない」といった不調は、年齢とともに顕著に現れやすくなる傾向があります。


まず、夏の代表的な不調の原因のひとつが「自律神経の乱れ」です。冷房の効いた室内と屋外の暑さとの温度差によって、体温調節を担う自律神経が疲弊し、全身のだるさや頭痛、イライラ、不眠といった症状につながることがあります。また、冷たい飲み物や食べ物の摂取が増えることで、内臓が冷え、消化不良や便秘、むくみなどを引き起こしやすくなります。


40代の女性にとっては、こうした体の変化を意識しながら「めぐりを整える」ケアがとても大切です。朝の白湯習慣で内臓を温める、適度な運動やストレッチで血流を促す、湯船につかってリラックスするなど、日常の中でできることから始めましょう。


また、整体や鍼灸によるケアでは、筋肉の緊張を緩めて血流を改善し、自律神経やホルモンバランスを整えるサポートができます。体調が崩れやすい夏こそ、プロの手を借りて定期的にメンテナンスすることも予防のひとつになります。


年齢とともに変化する体に寄り添いながら、夏の不調を未然に防ぐセルフケアを意識してみてください。