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- 投稿日:
- 2025/08/02 09:17
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朝の時間の使い方で1日の調子が変わる
朝の時間の使い方で1日の調子が変わる
一日の始まりである「朝」は、その日の心身の調子を左右する大切な時間帯です。忙しい毎日だからこそ、朝の過ごし方を見直すことで、体と心のコンディションを整えることができます。
東洋医学では、朝は“気”が動き始める時間帯とされ、体内の巡りを良くすることで一日の活力が高まると考えられています。とくに、朝の体温上昇とともに自律神経が交感神経優位に切り替わるこのタイミングに、適切な刺激を与えることが、自然な目覚めと元気なスタートにつながります。
例えば、軽いストレッチや深呼吸は、筋肉をゆるめて血流を促し、自律神経のスイッチを穏やかに切り替える効果があります。また、ぬるめのお白湯を飲むことで内臓を温め、代謝や排泄を助ける働きも期待できます。
朝食も重要なポイントです。バランスのとれた食事はエネルギー補給に加え、胃腸の働きを活性化させ、集中力や気力の土台を作ります。逆に朝を抜いてしまうと“気”が巡らず、午前中に疲れやすくなったり、気分が不安定になったりすることもあります。
忙しい朝だからこそ、5分でも自分と向き合う時間をつくることが、1日の調子を大きく左右します。小さな習慣を整えていくことが、健康的な生活リズムを育てる第一歩です。
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