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- 投稿日:
- 2025/08/06 09:34
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寝ても疲れが取れない人の共通点
寝ても疲れが取れない人の共通点
「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」「休日も寝だめしているのに疲れが抜けない」──そんなお悩みを抱える方が増えています。実はこの“睡眠による回復力の低下”には、いくつかの共通点があります。
まず多いのが、自律神経の乱れです。仕事や家事、スマホの長時間使用などによって交感神経が優位な状態が続くと、眠っている間も体がリラックスできず、質の高い睡眠が得られません。
次に、睡眠環境の問題です。寝具が合っていない・室温が高すぎる・寝る直前までスマホを見ているなどは、深い睡眠(ノンレム睡眠)を妨げる原因になります。
さらに、東洋医学では「肝」や「腎」の弱りが“疲労の回復力”に関係すると考えられており、生活習慣の乱れや栄養不足がこれらの機能を低下させてしまうと、慢性的な疲労感につながります。
対策としては、寝る前のスマホ断ちや深呼吸、ぬるめのお風呂で体を温めるなどの“入眠準備”が有効です。また、整体や鍼灸で自律神経を整えたり、ツボ刺激で「気血」の巡りを良くすることで、眠りの質が改善されるケースもあります。
大切なのは、「ただ寝る」だけではなく、「質を高める」こと。疲れが取れないと感じたら、生活全体を見直してみましょう。
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