美容･美健･小顔 CELL Viのブログ
おすすめメニュー
- 投稿日:
- 2025/08/12 09:49
- いいね！
冷房疲れを防ぐ体づくり
冷房疲れを防ぐ体づくり
夏の冷房は快適さを与えてくれますが、長時間浴び続けることで体にさまざまな不調をもたらすことがあります。だるさ、肩こり、腰痛、消化不良などは、その一例です。こうした状態は「冷房疲れ」と呼ばれ、放置すると免疫力の低下や慢性疲労につながることもあります。
冷房疲れの主な原因は、体の冷えと温度差による自律神経の乱れです。冷えによって血管が収縮し、血流が悪化するほか、外の暑さと室内の涼しさの行き来が交感神経と副交感神経の切り替えに負担をかけ、体調不良を引き起こします。
予防のためには、日常の中でいくつかの習慣を意識することが大切です。例えば、冷房の効いた場所では首・手首・足首を冷やさないようにし、カーディガンや膝掛けを活用します。飲み物は常温か温かいものを選び、内側から体を温めることも効果的です。また、1時間に1回程度は軽いストレッチや歩行を行い、筋肉を動かして血流を促進します。
さらに、帰宅後は湯船につかることで深部体温を回復させ、自律神経を整えましょう。食事面では、たんぱく質や鉄分、ビタミンB群などを含むバランスの良い食事を心がけ、冷えに強い体をつくります。
冷房が欠かせない季節だからこそ、体調管理の意識が重要です。小さな工夫を積み重ね、冷えに負けない健康な体を保ちましょう。
おすすめコース
- 3500円 （60分）
-
このコースで
空席確認
おすすめコース
- 4800円 （60分）
-
このコースで
空席確認
おすすめコース
- 4800円 （60分）
-
このコースで
空席確認
菊池倫和 キクチ トモカズ