朝ごはんの有無が午後の集中力に影響(2025年08月22日 10時33分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

朝ごはんの有無が午後の集中力に影響

私たちの体は、食事から得られる栄養をエネルギーに変えて活動しています。その中でも朝ごはんは「一日のスタートを支えるエネルギー源」として特に重要です。朝食を抜いてしまうと、血糖値が安定せず、午後の集中力やパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。

朝食を抜くとどうなる?

朝ごはんを食べないと、体は空腹状態のまま午前中を過ごすことになります。その結果、脳へのエネルギー供給が不足し、集中力や判断力が低下しやすくなります。さらに午後になると血糖値の乱れが強く出て、急激な眠気やだるさを感じることも少なくありません。これは「エネルギー切れ」と「血糖値の乱高下」が原因です。

朝食を摂るメリット

一方で朝ごはんをしっかり摂ると、脳や筋肉へ安定的にエネルギーが供給されます。特に、ごはんやパンなどの炭水化物は脳の働きを支えるブドウ糖の供給源となります。また、卵や魚、大豆製品などのたんぱく質を組み合わせることで、神経伝達物質の材料が補われ、集中力が持続しやすくなります。さらに野菜や果物を加えるとビタミン・ミネラルが補給され、自律神経や代謝のリズムが整いやすくなります。

健康的な朝ごはんの工夫

「時間がない」「食欲がない」という方でも、バナナやヨーグルト、ゆで卵など簡単に摂れるもので構いません。大切なのは「何かを口にして体にスイッチを入れる」ことです。忙しい現代人にとって、完璧な朝食よりも「続けられる朝食」を習慣にすることが午後の集中力維持につながります。

まとめ

午後のだるさや集中力低下の背景には、実は朝食習慣が大きく関わっています。朝ごはんを抜かずにエネルギーをチャージすることが、一日を快適に過ごすための基本です。整体院としても、生活習慣の改善は体の不調を整える大切な第一歩と考えています。