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- 投稿日:
- 2025/08/29 09:46
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ぎっくり腰になった時の正しい対処法
ぎっくり腰になった時の正しい対処法
ある日突然、腰に激しい痛みが走り動けなくなる――これがいわゆる「ぎっくり腰」です。正式には急性腰痛症と呼ばれ、重い物を持ち上げた時や、ちょっとした動作をきっかけに起こることが多く見られます。
ぎっくり腰は腰の筋肉や靭帯に急な負担がかかることで炎症が起きている状態です。まず大切なのは「安静にしすぎないこと」です。痛みが強い初期は無理に動かす必要はありませんが、長時間同じ姿勢を続けると血流が滞り、かえって回復を遅らせます。横になる場合は膝を軽く曲げ、腰に負担のかからない楽な体勢をとるとよいでしょう。
応急処置としては、発症から48時間ほどは炎症が強いため冷やすことが有効です。痛みが落ち着いてきたら、温めて血流を促すことで回復を早められます。また、コルセットを一時的に使用すると動作が楽になりますが、長期間頼りすぎないことが大切です。
整体院では、腰だけでなく骨盤や背骨のバランスを整え、再発を防ぐ施術を行います。ぎっくり腰は一度起こすと繰り返しやすいため、根本的な原因である姿勢や筋肉のアンバランスを改善していくことが必要です。
強い痛みを無理に我慢して動いたり、放置したりすると慢性腰痛へ移行する可能性もあります。ぎっくり腰になった時は、早めに専門家へ相談し、正しいケアで再発しにくい身体を目指しましょう。
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