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- 投稿日:
- 2025/08/30 09:45
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反り腰が気になる方へ
反り腰が気になる方へ
立ち姿勢でお腹が前に突き出て見えたり、腰だけが反って見える「反り腰」。一見姿勢が良さそうに見えますが、実際には腰や背中に大きな負担をかけてしまう状態です。長時間放置すると腰痛や股関節の不調、下腹が出やすくなるなど、見た目と健康の両面に影響が及びます。
反り腰の原因として多いのは、骨盤が前に傾いてしまうことです。デスクワークや運動不足による筋力低下、ハイヒールの使用、妊娠・出産後の体型変化なども要因となります。腰が過度に反ることで背骨のカーブが強調され、筋肉のアンバランスが生じやすくなります。
整体院では、まず骨盤や背骨の歪みを整え、腰まわりや太ももの筋肉の緊張を緩めていきます。さらに腹筋やお尻の筋肉を働きやすくすることで、正しい姿勢を保ちやすい身体に導きます。根本的なバランスを整えることで、腰痛や体型の崩れを予防することが可能です。
セルフケアとしておすすめなのは、太ももの前側を伸ばすストレッチや、下腹部に軽く力を入れて骨盤を立てる練習です。仰向けに寝て腰の下に手が入らないように意識するだけでも、日常的に反り腰を改善するトレーニングとなります。
「姿勢が気になる」「腰に負担を感じる」という方は、ぜひ早めに専門家へご相談ください。反り腰を整えることで、腰の不調だけでなく、全身が軽く動きやすい体を取り戻すことができます。
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