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- 投稿日:
- 2025/09/01 10:47
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これって顎関節症?
これって顎関節症?
「口を開けるとカクッと音がする」「顎がだるい」「朝起きると顎が重い」こうした症状があると「顎関節症かも?」と心配になります。
顎関節症の主な症状
顎関節症は顎の関節や筋肉に不具合が起きる状態を指し、次のような症状が見られます。
・ 口を開閉すると音がする(クリック音・ジャリジャリ音など)
・大きく口を開けにくい、途中で止まる
・顎やこめかみの痛み
・朝起きたときの顎のこわばり
・噛みしめや歯ぎしりが強い
原因になりやすい習慣
・噛みしめや歯ぎしり(就寝中や集中時)
・頬杖や片側だけで噛む習慣
・ストレスや緊張による筋肉のこわばり
・姿勢不良(猫背、首の前傾)
セルフチェック
・ ふとした時に上下の歯が触れている
・口を開けた時に顎がまっすぐ動かない
・顎やこめかみを押すと張りを感じる
これらが複数当てはまる場合は、顎関節症の可能性があります。
改善のための工夫
・「舌は上あご」「歯は離す」「唇は閉じる」を意識
・深呼吸や首・肩ストレッチで緊張をゆるめる
・枕の高さや寝姿勢を調整する
・症状が強い時は無理せず安静に
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