リンパ循環との関係(2025年09月14日 20時19分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

リンパ循環との関係


リンパは、体内の余分な水分や老廃物を回収し、免疫機能を担う大切な流れです。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、筋肉の収縮によって血液やリンパを心臓へ押し戻しています。しかし、長時間同じ姿勢でいるとこのポンプ機能が働きにくくなり、リンパ液が溜まりやすくなります。その結果、足のむくみやだるさ、冷えが出やすくなるのです。


起こりやすい原因


長時間の立位・座位でふくらはぎが動かない


運動不足による筋力低下


冷えやストレスによる血流・リンパ流の低下


姿勢不良による骨盤や下肢のアライメントの乱れ


セルフケアの方法


ふくらはぎ運動:つま先立ちやかかとの上げ下げを繰り返し、血流を促進する


ストレッチ:アキレス腱伸ばしや太もも裏のストレッチで下肢全体をゆるめる


マッサージ:足首から膝に向かって軽くさすり上げる


温める:入浴や足湯で血流を改善する


こまめに動く:長時間同じ姿勢を避け、1時間に数分でも歩く


整体でできること


整体では、骨盤や下肢のバランスを整え、関節や筋肉の動きを改善することでリンパ循環を助けます。さらに姿勢や歩行をチェックし、日常での負担を減らすアドバイスを行うことで、下肢のだるさやむくみの改善と再発予防をサポートします。


まとめ


下肢のだるさはリンパの滞りが大きな要因であり、生活習慣や姿勢とも深く関わっています。セルフケアで血流を促しつつ、整体で全身を整えることが、軽やかな足を取り戻すための近道です。


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