冷え性と自律神経の関係(2025年09月18日 11時28分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

冷え性と自律神経の関係


■冷え性とは


冷え性は、手足や下半身が慢性的に冷たく感じる状態を指します。血流の滞りや代謝の低下、筋肉量の不足などが関与し、女性に多く見られる症状です。ただの「体質」と思われがちですが、自律神経の乱れと深く関わっています。


■自律神経と冷えの関係


自律神経は、体温や血流をコントロールする重要な役割を担っています。交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、血管の収縮が強まり、末端まで十分に血液が届かなくなります。その結果、手足の冷えや体全体のだるさが生じやすくなります。特にストレス・不規則な生活・過度な冷房環境は、自律神経を大きく乱す原因になります。


■起こりやすい症状


・手足の冷えやしびれ
・眠りが浅い・寝つきが悪い
・肩こりや頭痛
・胃腸の不調(便秘や下痢、食欲不振)
・慢性的な倦怠感


■セルフケアの工夫


・生活リズムを整える:睡眠時間を一定にし、体内時計を安定させる。
・温め習慣:ぬるめのお風呂や足湯で全身を温める。
・運動:ウォーキングや軽いストレッチで血流を促す。
・食事:ショウガや根菜など体を温める食材を積極的に摂る。
・呼吸法:腹式呼吸で副交感神経を優位にし、リラックスを促す。


■整体でできること


整体では、背骨や骨盤の歪みを整え、血流や神経の働きを改善します。また、硬直した筋肉を緩めることで、冷え性に伴う肩こりや頭痛も軽減可能です。さらに自律神経のバランスをサポートし、冷えを根本から改善する体づくりをサポートします。


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