骨盤の歪みが招く不調とは?(2025年09月20日 10時43分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

骨盤の歪みが招く不調とは?
■骨盤の役割


骨盤は体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な土台です。内臓を支え、背骨や股関節の動きを安定させる働きを担っています。そのため骨盤が歪むと、全身のバランスが崩れ、多くの不調につながります。


■骨盤が歪む原因


長時間のデスクワークや足を組む習慣、片足重心で立つ姿勢、運動不足や筋力低下などが骨盤の歪みを招きやすい要因です。また、妊娠・出産による骨盤の開きやホルモン変化も大きな影響を与えます。


■骨盤の歪みが招く不調


・腰痛・股関節痛:骨盤が傾くことで腰椎や股関節に余計な負担がかかります。
・肩こり・首こり:全身のバランスが崩れ、上半身の筋肉が緊張します。
・姿勢不良:猫背や反り腰が習慣化し、見た目の印象にも影響します。
・冷え・むくみ:血流やリンパの流れが滞り、下半身の循環不良を引き起こします。
・自律神経の乱れ:骨盤の歪みで呼吸が浅くなり、自律神経が不安定になりやすくなります。


■セルフケアの工夫


・椅子に座る際は足を組まず、骨盤を立てて背筋を伸ばす。
・就寝時は横向きばかりではなく仰向け姿勢も取り入れる。
・骨盤周囲のストレッチ(お尻や太ももの筋肉を伸ばす)を習慣化する。
・ウォーキングなど軽い運動で下半身の筋肉を強化する。


■整体でできること


整体では、骨盤の傾きや捻じれを調整し、背骨や股関節とのバランスを整えます。さらに筋肉や関節の可動性を回復させることで、血流やリンパの循環も改善。姿勢の安定や不調の予防に効果的です。




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