呼吸が浅い人の体のサイン(2025年09月22日 10時06分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

呼吸が浅い人の体のサイン


■呼吸が浅いとは


「呼吸が浅い」とは、胸や肩ばかりで呼吸してしまい、肺の下部までしっかり酸素を取り込めていない状態を指します。通常は横隔膜を使った深い呼吸が理想ですが、ストレスや姿勢不良、長時間のデスクワークなどによって胸式呼吸に偏りがちになります。


■浅い呼吸が招く体のサイン


呼吸が浅くなると、全身に十分な酸素が行き渡らなくなり、さまざまな不調のサインが現れます。


・首や肩のこり:胸での呼吸を繰り返すことで、首・肩の筋肉が過剰に使われ緊張する。
・頭痛やめまい:脳への酸素供給不足や自律神経の乱れから生じる。
・姿勢の悪化:猫背や巻き肩と連動し、さらに呼吸が浅くなる悪循環。
・疲労感や倦怠感:酸素不足で代謝が低下し、エネルギーが作られにくくなる。
・不安や集中力低下:自律神経の乱れが心の状態にも影響する。


■セルフチェック


・深呼吸をしようとしても胸が先に動いてしまう
・ため息が多い
・肩が常に重だるい
・姿勢が猫背になりがち


こうした特徴がある人は「浅い呼吸」が定着しているサインです。


■セルフケアと整体での改善


・腹式呼吸を習慣に:おへそに手を当て、息を吸った時にお腹が膨らむのを意識する。
・姿勢リセット:耳・肩・骨盤を一直線にし、胸を軽く開く。
・軽いストレッチ:胸や脇を伸ばし、肋骨まわりの柔軟性を高める。


整体では、胸郭や横隔膜の動きを整え、背骨や骨盤の歪みを調整することで呼吸のしやすさを取り戻せます。呼吸が深まると、自律神経が安定し、疲労回復やストレスケアにもつながります。


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