夏疲れを残さないためのケア(2025年09月24日 09時30分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

夏疲れを残さないためのケア


■夏疲れとは


夏は冷房や強い日差し、寝苦しい夜などによって、自律神経や体の調整機能に大きな負担がかかります。その結果、体温調節や睡眠の質が乱れやすく、疲労感やだるさが長引く状態を「夏疲れ」と呼びます。特に秋口に入っても疲労が抜けず、体調不良が続くことがあります。


■夏疲れが起こる原因


・自律神経の乱れ:外気と室内の温度差が激しく、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなる。


・冷え:冷房の影響で血流が悪化し、胃腸や筋肉が冷えてだるさを招く。


・脱水・栄養不足:汗で水分とミネラルが失われ、疲労感や頭痛の原因になる。


・睡眠不足:寝苦しい夜や浅い睡眠で疲労が回復しきれない。


■セルフケアの工夫


・生活リズムの安定
就寝・起床時間を一定にし、体内時計を整える。


・温め習慣
冷房で冷えた体を湯船や足湯で温め、血流を促進する。


・軽い運動
ウォーキングやストレッチで汗をかき、代謝と自律神経の働きを整える。


・食事改善
夏野菜やビタミンB群、ミネラル豊富な食品を意識して摂取し、疲労回復をサポートする。


・水分補給
常温の水や麦茶でこまめに水分とミネラルを補給する。


■整体でできること


整体では、冷えや自律神経の乱れでこわばった筋肉をゆるめ、背骨や骨盤の歪みを整えることで血流や呼吸を改善します。さらに、自律神経の働きをサポートすることで、夏疲れをリセットしやすい体づくりを目指せます。




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