美容･美健･小顔 CELL Viのブログ
- 投稿日:
- 2025/09/27 08:56
- いいね！
デスクワークで起こる首肩疲れの改善法|整体院ブログ
デスクワークで起こる首肩疲れの改善法|整体院ブログ
■首肩疲れの原因
長時間のデスクワークでは、前かがみ姿勢やスマホ首のように頭が前に出た状態が続きます。その結果、首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、血流が滞って疲労やこりを招きます。さらに、目の酷使やストレスも加わり、自律神経が乱れて首肩の不調が慢性化しやすくなります。
・起こりやすい症状
・首や肩の重だるさ、こり
・頭痛や眼精疲労
・集中力の低下
・姿勢の悪化(猫背や巻き肩)
これらは「疲れ」だけでなく、全身の不調のサインでもあります。
■セルフケアの方法
・姿勢リセット
椅子に深く座り、耳・肩・骨盤が一直線になるよう意識します。
・肩・首ストレッチ
肩を大きく回す、首を左右にゆっくり倒す。1時間に1回は実施。
・目の休憩
20分作業したら20秒、遠くを見て眼精疲労を防ぐ。
・深呼吸
胸や肩でなくお腹を使った腹式呼吸で自律神経を整える。
・軽い運動
昼休みに軽いウォーキングやストレッチを行い血流を促す。
■整体でできること
整体では首や肩の筋肉を緩めるだけでなく、背骨や骨盤のバランスを整えることで姿勢を改善します。さらに呼吸を深め、自律神経の働きを安定させることで、首肩疲れの根本改善と再発予防をサポートします。
#整体 #肩こり #骨盤矯正 #マッサージ #マタニティ #もみほぐし #眼精疲労 #産後 #肩甲骨 #猫背 #消化不良 #ぎっくり腰 #ヘッドスパ #リンパマッサージ #小顔 #腰痛 #小顔矯正 #巻き肩 #ストレートネック #反り腰 #学割U24 #美容鍼 #ドライヘッドスパ #リラク #筋膜リリース #足ツボ #肩甲骨はがし #足裏 #ストレッチ
- 3500円 （60分）
-
このコースで
空席確認
- 4800円 （60分）
-
このコースで
空席確認
- 4800円 （60分）
-
このコースで
空席確認
菊池倫和 キクチ トモカズ