自律神経と寒暖差の関係(2025年10月01日 11時40分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

自律神経と寒暖差の関係


秋口から冬にかけて多いのが「朝晩の寒暖差による不調」です。朝と昼の気温差が大きいと、体は急な環境変化に対応するため、自律神経がフル稼働します。本来、自律神経は交感神経と副交感神経がバランスを取りながら体温調整や血流、内臓の働きをコントロールしています。しかし寒暖差が続くと、この切り替えがうまくいかず、自律神経が乱れやすくなります。


起こりやすい症状


・頭痛やめまい
・肩こりや首こりの悪化
・手足の冷えやむくみ
・倦怠感や疲労の抜けにくさ
・胃腸の不調や便秘・下痢
・気分の落ち込みやイライラ、不眠


これらは「気候のせい」だけでなく、自律神経が疲れているサインでもあります。


セルフケアの工夫
1、服装で温度調整
カーディガンやストールを持ち歩き、気温に合わせてこまめに調整する。
2. 温め習慣
冷えを感じたら足首やお腹を温める。就寝前は入浴で体を芯から温める。
3. 生活リズムを整える
就寝・起床時間を一定にし、体内時計を安定させる。
4. 軽い運動
ウォーキングやストレッチで血流を促進し、自律神経の働きをサポートする。
5. 深呼吸・腹式呼吸
ゆっくりと息を吐く習慣で副交感神経を優位にし、リラックスを促す。


整体でできること


整体では、背骨や骨盤の歪みを整え、呼吸のしやすい体づくりをサポートします。また、首・肩・背中の緊張をゆるめることで血流改善を促し、自律神経の安定につなげます。セルフケアと整体を組み合わせることで、寒暖差の影響を受けにくい体に整えることが可能です。


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