■季節の変わり目に腰痛が悪化する理由(2025年10月02日 10時12分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

■季節の変わり目に腰痛が悪化する理由


季節の変わり目は、腰痛が悪化しやすい時期と言われています。気温や気圧、湿度の変化が体に与える影響は想像以上に大きく、慢性的な腰痛を抱える人にとっては要注意の時期です。では、なぜこの時期に腰痛が出やすくなるのでしょうか?


■気温差と血流の乱れ


朝晩の冷え込みと日中の温かさの差は、体温調整を担う自律神経に負担をかけます。血流が不安定になることで筋肉が冷えやすく、腰まわりの筋肉が硬直して痛みが出やすくなります。特に冷え性や循環不良のある人は影響を強く受けます。


■気圧変化と関節・神経への負担


低気圧の日が続くと、体内の圧力バランスが崩れ、神経や関節に余計な刺激がかかります。椎間板ヘルニアや坐骨神経痛を持っている人は、この影響で痛みやしびれが悪化することがあります。


■姿勢や運動不足の影響


気候が不安定な時期は外出や運動の機会が減り、体を動かす習慣が少なくなる傾向があります。その結果、腰や骨盤まわりの筋肉が硬くなり、血流や関節の動きが悪化。腰痛を引き起こす要因となります。


■セルフケアの工夫


・冷え対策:腰や下半身を温め、血流を保つ
・軽い運動:ウォーキングやストレッチで筋肉の柔軟性を維持
・規則正しい生活:睡眠リズムを整え、自律神経を安定させる
・呼吸法:深呼吸を取り入れ、リラックス効果で筋肉の緊張を和らげる


■整体でできること


整体では、季節の変化でこわばった筋肉を緩め、骨盤や背骨のバランスを整えます。これにより、血流や神経の働きを改善し、腰痛が出にくい体づくりをサポートします。また、生活習慣やセルフケアのアドバイスも行うことで、季節の変化に左右されない安定した体へ導くことができます。


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