更年期のホットフラッシュに整体ができること(2025年10月06日 10時30分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

更年期のホットフラッシュに整体ができること


更年期に多くの女性が悩まされる症状のひとつに「ホットフラッシュ(のぼせ・ほてり)」があります。突然顔が熱くなったり、汗が噴き出したり、動悸が起こるなど、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。これは女性ホルモン(エストロゲン)の減少によって自律神経のバランスが乱れることが主な原因です。


■自律神経の乱れとホットフラッシュ


エストロゲンは体温調節や血流をコントロールする自律神経の働きを助ける役割を持っています。そのため、更年期にエストロゲンが急激に減ると、自律神経が混乱し、体温を一定に保つ機能がうまく働かなくなります。結果として、顔や上半身が急に熱くなったり、汗が止まらなくなったりするのです。


■整体でできるサポート


整体では、ホットフラッシュそのものを「直接止める」ことはできませんが、自律神経のバランスを整え、症状を和らげるサポートが可能です。


特に以下のような施術が効果的です。
・背骨や骨盤の歪みを整える:神経や血管の通り道をスムーズにし、体の内側からのバランスを回復。
・呼吸を深める施術:胸郭や横隔膜の動きを改善し、副交感神経を優位に。のぼせや緊張を緩和。
・首・肩・背中の緊張をほぐす:血流やリンパ循環を促進し、体温調整をサポート。


体がリラックスしやすい状態になると、ホルモン変動による自律神経の乱れが落ち着きやすくなり、ホットフラッシュの頻度や強さが軽減するケースもあります。


■生活の中でできる工夫
・無理をせず、しっかり休む時間をとる
・深呼吸やストレッチを日常に取り入れる
・カフェイン・アルコールを控えめにし、体を冷やさない
・睡眠環境を整え、質の高い休息をとる


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