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- 投稿日:
- 2025/10/10 09:02
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秋のウォーキングで得られる3つの効果
秋のウォーキングで得られる3つの効果
気温が下がり、空気が澄んで心地よく感じる秋は、ウォーキングに最適な季節です。暑さによる負担が少なく、体を動かすには理想的な環境と言えます。ここでは、秋のウォーキングで得られる3つの主な効果を紹介します。秋のウォーキングで得られる3つの効果
1:血流改善と代謝アップ
歩くことで全身の筋肉がバランスよく動き、血流が促進されます。特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩行によってポンプのように血液を循環させる働きがあります。これにより、冷えやむくみの改善、代謝の向上にもつながります。
2:自律神経の安定
自然の中でのウォーキングは、呼吸が深くなり、副交感神経が優位になります。ストレスや緊張で乱れがちな自律神経を整える効果があり、心身のリラックスにも役立ちます。日中に太陽光を浴びることで、睡眠の質を高める「セロトニン」の分泌も促されます。
3:姿勢と筋バランスの改善
ウォーキングは全身運動のひとつで、特に骨盤まわりや体幹の筋肉を自然に使います。継続することで姿勢が安定し、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
無理のないペースで20～30分ほどを目安に続けることがポイントです。
整体で体の歪みを整えながらウォーキングを取り入れると、より効果的に体をリセットできます。秋の空気を感じながら、心と体を整える時間を作りましょう。
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