スマホ首が原因で起こるめまいと対策(2025年10月11日 08時54分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

スマホ首が原因で起こるめまいと対策


最近「めまいやふらつきを感じる」「頭が重くぼんやりする」といった症状を訴える方が増えています。実はその原因のひとつに、スマートフォンの使いすぎによる「スマホ首(ストレートネック)」があります。


通常、首の骨(頸椎)はゆるやかなカーブを描き、頭の重さをバランスよく支えています。しかし、スマホを見る姿勢を長時間続けると、頭が前に突き出た状態になり、このカーブが失われます。その結果、首や肩の筋肉が過度に緊張し、血流や神経の流れが悪くなります。これが、めまいや頭痛、耳鳴りなどの原因につながるのです。


また、首には自律神経が集中しており、筋肉のこりによって神経が圧迫されることで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。その影響で、動いていなくてもふわふわするような「浮動性のめまい」が起こることもあります。


対策としては、まず「姿勢の見直し」が重要です。スマホは目線の高さまで持ち上げ、うつむく時間を減らしましょう。1時間に1度は首をゆっくり回したり、肩をすくめて力を抜いたりして、筋肉をリセットすることも効果的です。


整体では、首・肩・背中の緊張を緩め、頸椎のカーブを整えることで、神経や血流の通りを改善します。体のバランスを整えることで、めまいの再発を防ぎやすくなります。


スマホを手放せない現代だからこそ、「見る姿勢」と「整える習慣」が健康維持の鍵となります。




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