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- 投稿日:
- 2025/10/20 09:15
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自律神経の乱れと頭痛の関係
自律神経の乱れと頭痛の関係
「最近、頭が重い」「天気の変化で頭痛が出る」——そんな症状の背景には、自律神経の乱れが関係していることがあります。
自律神経は、体温や血流、呼吸、内臓の働きなどを自動的にコントロールする神経です。ストレスや疲労、不規則な生活、気圧の変化などでこのバランスが崩れると、血管の収縮・拡張が不安定になり、頭痛を引き起こしやすくなります。
特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって首や肩の筋肉がこわばると、頭部への血流が滞り、さらに神経を圧迫。筋緊張型頭痛や偏頭痛の原因にもなります。
また、自律神経の乱れは睡眠の質や呼吸の浅さにも影響します。夜になっても体が緊張状態のままだと、休息がうまく取れず、朝起きてもスッキリしない状態が続きます。こうした慢性的な疲労が、頭痛の悪循環を生み出すのです。
改善のポイントは、「リラックスできる時間をつくること」と「体の緊張をゆるめること」。
深呼吸や軽いストレッチ、湯船につかるなど、日常の中で副交感神経を働かせる工夫を取り入れましょう。
整体では、首・肩・背中の筋肉をやさしく緩め、背骨や骨盤のバランスを整えることで、自律神経の働きを安定させます。体の歪みが整うと、自然と呼吸が深くなり、頭痛の出にくい体へと導かれます。
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