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- 投稿日:
- 2025/10/21 10:42
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デスクワーク女子のあるある首肩こり
デスクワーク女子のあるある首肩こり
長時間のデスクワークで、気づけば首や肩がガチガチ…
そんな悩みを抱える女性は少なくありません。特にパソコンやスマートフォンの使用が増えた今、首・肩こりは“現代病”とも言えるほど多くの人に見られます。
デスクワーク中は、どうしても前かがみ姿勢になりやすく、頭の重さを支える首や肩の筋肉に負担がかかります。頭は体重の約10%、つまり約5～6kgほど。わずかに前に傾くだけで、その重さが何倍にも感じられるほどの負担になります。
さらに、緊張状態が続くと呼吸が浅くなり、血流も悪化。肩まわりの筋肉に酸素が行き届かず、疲労物質がたまりやすくなります。その結果、肩こりだけでなく、頭痛や目の疲れ、手のしびれなどを引き起こすこともあります。
改善のポイントは、「姿勢」「呼吸」「動かす習慣」の3つ。
背筋を無理に伸ばすよりも、骨盤を立てて座ることを意識するだけで、上半身の力みが減ります。また、1時間に一度は立ち上がってストレッチを行い、こりをため込まないことも大切です。
整体では、首・肩・背中の筋肉を緩め、骨格のバランスを整えることで、呼吸を深くしやすい体づくりをサポートします。日々の姿勢が変われば、自然とこりにくい体に変わっていきます。
頑張るあなたの体を、少し休ませる時間をつくってあげましょう。
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