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- 投稿日:
- 2025/10/22 09:13
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ストレッチで朝の目覚めを変える
ストレッチで朝の目覚めを変える
朝起きたとき、「体が重い」「なかなかスッキリしない」と感じることはありませんか?
その原因のひとつは、寝ている間に筋肉がこわばり、血流が滞っていることにあります。
この状態のまま動き出すと、体がうまく働かず、だるさや肩こり、腰痛を感じやすくなります。
そんな朝の不調を整える簡単な方法が「ストレッチ」です。
朝のストレッチは、筋肉をやさしく目覚めさせ、血流を促すことで体温を上げる効果があります。
体温が上がると脳も活性化し、自然と目が覚めやすくなります。
おすすめは、ベッドの上でできる簡単な動きから始めること。
手足をぐーっと伸ばす全身の伸びや、背伸びをするように両腕を上に伸ばすだけでもOKです。
次に、首をゆっくり回したり、肩をすくめて下ろすなど、上半身の筋肉をゆるめていきましょう。
無理に大きく動かす必要はありません。呼吸に合わせて、気持ちよく伸びることが大切です。
また、朝の光を浴びながら行うと、自律神経のリズムも整いやすくなります。
交感神経が穏やかに働き始めることで、スッと活動モードに切り替わり、
1日のスタートが軽やかになります。
整体では、硬くなった関節や筋肉を緩め、体が自然に動かしやすい状態を整えます。
「朝起きても疲れが残る」「体が動かしにくい」という方は、
体の土台から整えることで、朝の目覚めが変わっていくでしょう。
ストレッチと整体の組み合わせで、毎朝を心地よくスタートさせましょう。
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