ストレスによる体の緊張を和らげる方法(2025年10月25日 11時50分) 美容･美健･小顔 CELL Vi

ストレスによる体の緊張を和らげる方法


現代社会では、知らず知らずのうちに体が緊張している人が多くいます。仕事のプレッシャーや人間関係のストレス、情報過多による脳の疲れなど、精神的な負担が続くことで自律神経のバランスが崩れ、体も常に「緊張モード」になってしまうのです。


この状態が続くと、肩こりや頭痛、腰痛、息苦しさ、寝つきの悪さといった不調が現れます。心のストレスが体に表れるのは、自律神経が“心と体をつなぐスイッチ”の役割を担っているからです。


体の緊張を和らげるために大切なのは、「リラックスのスイッチを入れる」こと。まず意識したいのは、呼吸です。ストレスが強いと呼吸が浅く速くなり、体が酸素不足に陥ります。ゆっくりと息を吐き出すことを意識してみましょう。5秒かけて吸い、7秒かけて吐く「長めの呼気」は副交感神経を優位にし、自然と体がゆるみ始めます。


また、ストレッチや軽い運動も効果的です。特に肩甲骨を動かしたり、首を回したりすることで筋肉の緊張がほぐれ、血流が促進されます。温かいお風呂に浸かって全身を温めるのもおすすめです。体温が上がることで心拍が落ち着き、リラックス効果が高まります。


整体では、筋肉の張りを緩めるだけでなく、自律神経が整いやすい体のバランスをつくることができます。
ストレスをなくすことは難しくても、「緊張をゆるめる習慣」を持つことで、体も心も軽くしていくことができます。


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