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- 投稿日:
- 2025/10/29 08:40
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更年期世代の「なんか疲れる」あるある
更年期世代の「なんか疲れる」あるある
「最近、特に何もしていないのに疲れが取れない」――そんな声をよく耳にします。更年期世代に入ると、ホルモンバランスの変化によって、自律神経の働きが乱れやすくなり、体も心も“なんとなく不調”を感じやすくなる時期です。
この「なんか疲れる」という感覚の正体は、体の機能がうまく連動していないサイン。特に、睡眠の質の低下や血流の滞り、姿勢の崩れが関係しています。長年の生活習慣や姿勢のクセで筋肉がこわばり、血液やリンパの流れが悪くなると、体が常に「力が抜けない状態」になってしまうのです。
さらに、ホルモンの変化で自律神経のバランスが乱れると、気温差やストレスにも敏感になります。肩こり・頭痛・腰の重だるさ・冷えなど、どれも「体が緊張状態から抜け出せていない」ことが原因です。
改善のポイントは、まず“がんばらないリセット時間”をつくること。深呼吸や軽いストレッチ、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるだけでも副交感神経が優位になり、体の緊張が和らぎます。また、姿勢を整えることも大切です。猫背や反り腰が続くと、呼吸が浅くなり、疲労回復力が下がってしまいます。
整体では、骨盤や背骨のバランスを整えて血流を促し、体が本来のリズムを取り戻せるようサポートします。「なんか疲れる」を当たり前にせず、整えることで“自然と元気が湧いてくる体”へと導くことができます。
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