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- 投稿日:
- 2025/10/31 09:52
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体を回復させる寝具選びのポイント
体を回復させる寝具選びのポイント
「寝ても疲れが取れない」「朝起きた時に体が重い」と感じる人は、寝具の見直しが必要かもしれません。睡眠中、体は筋肉を休ませ、神経や内臓の働きを整える“回復タイム”に入ります。しかし、寝具が合っていないと、体を支える力が不均等になり、かえって筋肉や関節に負担をかけてしまうのです。
まず注目すべきは「マットレス」。硬すぎると体が浮き、柔らかすぎると沈み込みすぎて姿勢が崩れます。理想は、寝返りをスムーズに打てる適度な反発力と、腰や肩をしっかり支えてくれる体圧分散性があるもの。寝返りは血流を促し、疲労回復に欠かせない動きなので、自然に動ける寝具を選びましょう。
枕は、首の自然なカーブ(頸椎のS字)を保てる高さが大切です。高すぎる枕は首や肩のこり、低すぎる枕は頭痛や呼吸の浅さにつながります。寝たときに耳・肩・腰が一直線になる高さを目安に調整してみてください。
掛け布団やシーツも軽視できません。季節や体質に合わない素材は、体温調整を妨げ、睡眠の質を下げる原因になります。吸湿・放湿性の高い天然素材を選ぶと、体がリラックスしやすくなります。
整体では、体のゆがみを整えることで睡眠姿勢の崩れを改善し、より深い眠りへ導くサポートも行っています。
「寝るだけで回復できる体」は、正しい寝具選びと整った姿勢から生まれます。今夜から、体が本当に休める環境を整えてみましょう。
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