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- 投稿日:
- 2025/11/04 09:05
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水分不足が不調を招くメカニズム
水分不足が不調を招くメカニズム
「なんとなくだるい」「頭が重い」「集中できない」――そんな不調の裏に、水分不足が関係していることがあります。人の体の約60%は水分でできており、血液・リンパ液・細胞の中など、全身をめぐる水が生命活動を支えています。そのため、水分が不足すると、体のあらゆる働きが鈍くなってしまうのです。
まず大きく影響を受けるのが「血流」です。水分が足りなくなると血液がドロドロになり、酸素や栄養が体の隅々まで届きにくくなります。結果として、肩こり・頭痛・冷え・むくみなどが起こりやすくなります。また、代謝が低下して老廃物の排出が滞るため、疲労が抜けにくい、肌がくすむといった症状も現れます。
さらに、自律神経にも影響が及びます。水分不足によって血圧や体温が不安定になると、体はバランスを取ろうとして交感神経が優位に。これが続くと、緊張状態が抜けず、眠りの質が下がったり、慢性的な疲労感につながります。
水分補給のポイントは「一度にたくさん飲まないこと」。一気に飲むと吸収されずに排出されてしまうため、1日を通して“こまめに”摂るのが理想です。目安は1日1.5〜2リットル。特に朝起きたときや入浴後、就寝前など、体が乾きやすいタイミングを意識しましょう。
整体では、血流やリンパの流れを整え、水分代謝がスムーズに働く体づくりをサポートします。正しい水分補給と整った体の循環リズムで、不調のない毎日を目指しましょう。
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