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- 投稿日:
- 2025/11/08 11:08
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秋から冬への“冷え腰痛”に気をつけよう
秋から冬への“冷え腰痛”に気をつけよう
秋から冬へと季節が移り変わるこの時期、体の冷えによる「腰痛」に悩む方が増えてきます。気温の低下や寒暖差によって筋肉が収縮し、血流が悪くなることで腰まわりの筋肉が硬くなり、痛みやだるさを感じやすくなるのです。特にデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が長く続く人は注意が必要です。
冷え腰痛の予防で大切なのは「温める」「動かす」「整える」の3つです。まずは腰やお腹を冷やさないこと。カイロや腹巻きで体を温め、血行を保つことが基本です。特におへその下を中心に温めると、内臓の働きが整い、体全体がポカポカしてきます。
次に、軽いストレッチや体操で“動かす”ことを意識しましょう。朝起きたときや入浴後に、腰を左右にゆっくりねじるだけでも効果的です。筋肉が動くことで血液が流れ、硬さが和らぎます。
また、体の「歪み」も冷え腰痛の原因になります。姿勢の崩れや骨盤の傾きによって血流が滞ると、冷えや痛みを感じやすくなるため、整体などで定期的に体を整えることも大切です。
秋冬の腰痛は、冷えと血流の悪化が重なって起こる“季節性トラブル”のひとつ。日常の中で少し意識を変えるだけで、痛みを未然に防ぐことができます。冷えを感じたら早めのケアを心がけ、あたたかく快適な冬を迎えましょう。
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